সোমবার, ১০ ডিসেম্বর ২০১৮, ০৫:৪৪ পূর্বাহ্ন

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
24 hour essay writing service
Uncategorized
অর্থনীতি
আদালত
আন্তর্জাতিক
আবহাওয়া
ইসলাম
কলাম
ক্যাম্পাস
ক্রিকেট
খেলাধুলা
চাকুরির খবর
ছবি
জাতীয়
জীবন ব্যবস্থা
তথ্যপ্রযুক্তি
ধর্ম
নির্বাচিত খবর
পরামর্শ
পুঁজিবাজার
প্রবাস
ফিচার
ফুটবল
ফেসবুক কর্নার
বিনোদন
বিবিধ
ভিডিও
ভোটের হাওয়া
মতামত
রাজধানী
রাজনীতি
রিপোর্টার পরিচিতি
শিক্ষা
শিরোনাম
শিল্প ও সাহিত্য
শীর্ষ খবর
সকল বিভাগ
সবখবর
সম্পাদকীয়
সর্বশেষ
সংস্কৃতি
সাক্ষাৎকার
সারাদেশ
সিটি কর্পোরেশন
স্বাস্থ্য কথা
শিরোনাম

জানেন কী দিনে কতটুকু ফল আপনার জন্য নিরাপদ ?

জানেন কী দিনে কতটুকু ফল আপনার জন্য নিরাপদ ?
প্রিন্ট করুন
সুস্থ থাকার জন্য প্রচুর ফল খাওয়ার পরামর্শ দেয়া হয়। কারণ, ফলে আছে নানা রকমের পুষ্টি উপাদান। কিন্তু ফলও প্রয়োজনের চাইতে বেশী খেলে হতে পারে বিপদ। ইউএসডিএ এর মতে, ফল খাওয়ারও সঠিক পরিমাণ আছে। কে কতটুকু ফল খেতে পারবেন তা নির্ভর করে বয়স এবং ফিটনেসের উপরে।

পুরুষদেরকে ১৪ বছর বয়স থেকে বাকি জীবন দিনে দুই কাপ ফল খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন গবেষকরা। আর নারীদের ১৯-৩০ বছর বয়স পর্যন্ত দিনে দুই কাপ। এরপর, বাকি জীবন দেড় কাপ ফল খাওয়ার পরামর্শ দেয়া হয়েছে। তবে এই পরিমাণটা তাদের জন্য, যারা প্রতিদিন ৩০ মিনিটেরও কম সময় ধরে শারীরিক শ্রম দেন। যারা ব্যায়াম করেন কিংবা শারীরিক শ্রম বেশী হয়, তারা আরও বেশী খেতে পারবেন বলে জানিয়েছেন গবেষকরা।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন এর মতে, পুরুষদের প্রতিদিন ৩৬ গ্রাম ‘অ্যাডেড সুগার’ গ্রহণ করা উচিত এবং নারীদের ২৫ গ্রাম। ‘অ্যাডেড সুগার’ হল প্রক্রিয়াজাত চিনি, মধু বা সাদা চিনি। কোনো খাবারের মিষ্টি বাড়াতে যে চিনি ব্যবহার করা হয় সেটাই ‘অ্যাডেড সুগার’। ফলের মিষ্টি হলো ফ্রুকটোজ। অ্যাডেড সুগারের চাইতে ফ্রুকটোজ নিরাপদ হলেও প্রয়োজনের চেয়ে বেশী খেলে ওজন বেড়ে যেতে পারে এবং ডায়াবেটিকস রোগীদের রক্তে চিনির মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। তাই কোনো দিন যদি বেশী ফল খাওয়া হয়, তাহলে ব্যায়াম করে সেটা ঝরিয়ে ফেলার পরামর্শ দিয়েছেন গবেষকরা।

মন্তব্য করুন

Your email address will not be published. Required fields are marked *

সংশ্লিষ্ট সংবাদ